こんばんは。小雪です。
「本当は、断りたかった。」
そう思ったのに、
「うん、いいよ」
と答えてしまったことはありませんか。
その場では、
断る理由をうまく言えなかった。
相手を困らせたくなかった。
せっかく頼ってくれたのだから、
応えたほうがいいと思った。
そして気づけば、
また自分が引き受けている。
一人になってから、
「どうして断れなかったんだろう」
と、少し苦しくなる。
そんな経験がある人は、
決して少なくありません。
そして、断れないことは
弱さではないのです。
相手の気持ちを考えられる人ほど、
「断る」ということに
大きな抵抗を感じることがあります。
断りたいのに「いいよ」と言ってしまう理由
誰かから、
「これ、お願いしてもいい？」
と頼まれたとします。
本当は、
今日は休みたい。
今は余裕がない。
自分の予定もある。
そう思っている。
それなのに、
「ここで断ったら悪いかな」
「嫌な顔をされたらどうしよう」
そんな考えが浮かんで、
口から出るのは、
「いいよ」
という言葉。
その瞬間は、
相手を困らせずに済んだ安心感があります。
でも後になって、
「やっぱり無理だったかもしれない」
「なんで引き受けたんだろう」
と苦しくなることがあります。
それは、
自分の気持ちを無視したからです。
本当は「できない」と感じていたのに、
その気持ちより相手の希望を優先した。
だから疲れてしまうのです。
「嫌われたくない」が断れなくさせる
断ることが苦手な人は、
「断ったら嫌われるかもしれない」
という不安を抱えやすいものです。
一度断っただけなのに、
「もう頼ってもらえなくなるかも」
「冷たい人だと思われるかも」
「関係が悪くなるかも」
と、先のことまで考えてしまう。
だから、
「引き受けたほうが安心」
になってしまいます。
けれど、
その場で感じた安心のあとに、
疲れや後悔がやってくることがあります。
「また無理をしてしまった」
「本当は嫌だったのに」
そんな気持ちが残るのです。
誰かに嫌われないために、
自分の気持ちを何度も後回しにしていると、
いつの間にか、
「私はどうしたいんだろう」
ということさえ、
分からなくなってしまうことがあります。
断ることは、相手を大切にしないことではない
「断る＝冷たい」
と思っている人もいるかもしれません。
でも、
「今日は難しい」
と伝えることと、
相手を大切に思っていないことは、
同じではありません。
できないことを無理に引き受けて、
あとから苦しくなるより、
今の自分にできることを
正直に伝えるほうが、
結果的に無理のない関係を作れることもあります。
人間関係は、
いつでも相手の希望を叶えることで
成り立つものではありません。
お互いに、
「今日はできない」
「今は難しい」
と言えることも、
大切な関係の一つです。
いきなり上手に断れなくても大丈夫
断るのが苦手な人にとって、
「嫌です」
「できません」
と、すぐに言うのは
簡単なことではありません。
だから最初から、
完璧に断ろうとしなくても大丈夫です。
たとえば、
「少し確認してから返事するね」
「今の予定を見てみるね」
「今日は難しいかもしれない」
そんなふうに、
すぐ答えを出さないところから
始めることもできます。
大切なのは、
相手のお願いを聞いた瞬間に、
自分の答えまで決めてしまわないこと。
一度立ち止まって、
「私は本当に引き受けたい？」
と、自分の気持ちを確かめる。
その時間があるだけでも、
少し違ってきます。
「全部やる」か「全部断る」かじゃなくていい
頼まれたことを、
全部引き受ける。
全部断る。
その二つだけではありません。
「ここまではできる」
という伝え方もあります。
たとえば、
「今日はここまでならできる」
「全部は難しいけれど、少しならできる」
という形です。
自分にできる範囲を決めることは、
わがままではありません。
自分の時間や体力を、
自分自身も大切に扱うということです。
断ったあとに罪悪感があってもいい
もし勇気を出して断れたとしても、
「悪いことをしたかな」
「断らないほうがよかったかな」
と気になってしまうかもしれません。
でも、
罪悪感があるからといって、
その選択が間違っていたとは限りません。
今までずっと相手を優先してきた人なら、
自分を優先すること自体に
慣れていないことがあります。
だから最初は、
「これでいいのかな」
と落ち着かない。
それでも、
「私は今、無理をしない選択をした」
と気づけたなら、
それは小さな変化です。
また断れなかった日があっても大丈夫
もちろん、
毎回うまくできる必要もありません。
また「いいよ」と
言ってしまう日もあるでしょう。
あとから、
「本当は嫌だった」
と気づくこともあるでしょう。
そんなときまで、
「私は何も変われない」
と責めなくて大丈夫です。
むしろ、
「私は本当は嫌だったんだ」
と気づけたことが大切です。
以前なら気づかないまま
抱えていたかもしれない気持ちを、
今はちゃんと見つけられた。
それだけでも、
自分を大切にする方向へ
少し進んでいます。
優しさは、自分を犠牲にすることではない
相手の気持ちを考える。
困っている人を放っておけない。
頼られたら応えたい。
それは、あなたの優しさです。
その優しさを、
無理に捨てる必要はありません。
ただ、
その中に自分自身も
含めていいのです。
相手が困っている。
でも、自分にも余裕がない。
そんなとき、
「どちらを優先すべきか」
と悩むこともあります。
そんなときに、
自分を最後に回すことだけが
正しいわけではありません。
あなたの疲れも、
あなたの予定も、
あなたの気持ちも、
ちゃんと大切にしていいものです。
最後に
もし、
「嫌われたくなくて、
いつも無理をしてしまう」
そんな自分に気づいたなら。
まずは、
「本当はどうしたかった？」
と、自分に問いかけるところからで十分です。
すぐに断れなくてもいい。
言葉にできなくてもいい。
「本当は嫌だった」
「今日は余裕がなかった」
そんな気持ちに気づくだけでも、
自分との関係は少しずつ変わっていきます。
誰かの期待に応えられない日があっても、
あなたの価値は変わりません。
誰かのお願いを断ったからといって、
あなたが冷たい人になるわけでもありません。
あなたには、
「できない」と言う権利があります。
「今日は無理」と伝える権利があります。
そして、
自分の時間を自分のために使うことも、
ちゃんと許されています。
これまで誰かを大切にしてきたように、
これからは自分の気持ちにも
少しずつ目を向けていけたらいいですね。
「本当はどうしたい？」
その小さな問いを、
自分の中に置いておく。
それだけでもいいのです。
今日も誰かに合わせることに疲れたなら、
今夜はもう、
誰かの期待について考えなくても大丈夫。
あなた自身の心が、
少し穏やかでいられる時間になりますように。
ここまで読んでくださり、
本当にありがとうございました。
また心が疲れた時は、
いつでもここに来てくださいね。
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