何をしても楽しくないと感じるときに、心の中で起きていること

こんばんは。小雪です。

最近、
何をしても楽しいと思えない。

好きだったことをしても、
以前ほど気持ちが動かない。

そんなことはありませんか。

動画を見ても、
音楽を聴いても、
好きなものを食べても、

「なんだか、つまらないな」

そんなふうに感じてしまう。

以前なら楽しめていたことなのに、
どうして今は楽しめないんだろう。

そう考えているうちに、

「自分は変わってしまったのかな」

と、不安になることもありますよね。

でもね。

楽しめないからといって、
あなたが変になったわけではありません。

心が疲れているときには、
今までなら嬉しいと感じていたことにも、
気持ちがついていかないことがあります。

楽しいことを目の前にしても、

「楽しもう」

と思うだけで、
なんだか疲れてしまう。

そんな状態になることもあるんです。

以前好きだったことに、
興味がなくなったように感じる。

それだけを見ると、

「もう好きじゃなくなったのかな」

と思ってしまいます。

でも、
本当に嫌いになったとは限りません。

今はただ、
楽しむための気持ちが
うまく動かないだけかもしれません。

心に余裕がないときは、
楽しいことよりも、

「これをしなきゃ」

「ちゃんとしなきゃ」

ということに意識が向きやすくなります。

だから、
好きなことをしているはずなのに、
頭の中では別のことを考えている。

映画を見ながら、
明日のことを考えている。

音楽を聴きながら、
終わっていないことを思い出している。

そうなると、
目の前にある楽しさを
なかなか感じられなくなります。

そして、

「せっかくの休みなのに、
何も楽しめなかった」

と思うと、
今度はそんな自分を責めてしまいます。

「もっと有意義に過ごせばよかった」

「こんなことなら、
何かしておけばよかった」

そんなふうに考えてしまう。

でも、

休みの日に楽しめなかったからといって、
その時間が無駄だったわけではありません。

何もしない時間が必要なときもあります。

ぼんやりしている時間。

横になっている時間。

特に何も考えずに過ごしている時間。

そういう時間が続いたあとに、
少しずつ気持ちが戻ってくることもあります。

だから、

「前の自分はもっと楽しめたのに」

と、昔の自分と比べなくても大丈夫です。

今の自分には、
今の自分の状態があります。

以前は平気だったことが、
今は負担に感じる。

以前は楽しかったことが、
今はそれほど楽しくない。

それだけで、

「自分はダメになった」

と決めなくてもいいんです。

人の気持ちは、
いつも同じではありません。

よく笑える時期もあれば、
何を見ても心が動かない時期もあります。

元気に動ける日もあれば、
静かに過ごしたい日もあります。

それは、
ずっと同じ状態でいなければいけないわけではないからです。

もし今、

「何をしても楽しくない」

と感じているなら、

無理に楽しいことを
探さなくてもいいのかもしれません。

「何なら少し落ち着くかな」

くらいから考えてみる。

温かい飲み物を飲む。

好きな音楽を一曲だけ聴く。

窓の外を眺める。

布団の中でゆっくりする。

誰かと短い会話をする。

それくらいのことでいいんです。

大きな楽しさを取り戻そうとしなくても、
小さな「嫌じゃない」を見つける。

そのくらいのところから、
気持ちが動き始めることもあります。

ただ、

何をしても楽しくない状態が
長く続いている場合は、

単なる気分の問題ではないこともあります。

眠れない。

食欲が変わった。

何をするにもつらい。

以前できていたことが
できなくなってきた。

そんな変化まで続いているなら、
一人で抱え込まず、
医療機関などに相談することも大切です。

「これくらいで相談していいのかな」

と思うかもしれません。

でも、
つらさの大きさを自分だけで決めなくてもいいんです。

何をしても楽しくないとき、

「楽しめる自分に戻らなきゃ」

と焦ってしまうことがあります。

でも、
気持ちは命令したからといって
すぐに動くものではありません。

今は楽しめない。

それも、今の自分の一つの状態です。

無理に笑おうとしなくてもいい。

無理に前向きにならなくてもいい。

「今は、あまり楽しめないんだな」

と分かっているだけでも、
自分の状態を知ることができます。

そして、
気持ちが少しずつ変わっていけば、

ある日ふと、

「これ、やっぱり好きかもしれない」

と思える瞬間が来るかもしれません。

以前と同じように楽しめるかもしれないし、
以前とは違うものを好きになるかもしれません。

どちらでもいいんです。

楽しいと感じられない自分を見つけたとき、

「どうしてこんな自分になったんだろう」

と責めるより、

「今は、心がそういう状態なんだな」

と受け止めてみる。

それだけでも、
少し見え方が変わることがあります。

楽しめない日にも、
その日の時間があります。

何も感じられないように思える日にも、
ちゃんと一日を過ごしています。

今はまだ、
楽しいと思えない。

それでもいいんです。

気持ちは、
いつまでも同じ場所にいるとは限りません。

また何かに心が動く日も、
きっとあります。

その日が来るまで、

「楽しめない自分」ではなく、

「今の自分は、こういう状態なんだ」

と、静かに見ていてあげる。

そんな時間があっても、
いいのだと思います。

今日もここまで読んでくださり、
ありがとうございました。

心が少し疲れたときに、
またこの場所を思い出してもらえたら嬉しいです。