こんばんは。小雪です。
今日は何もしたくない。
誰とも話したくない。
布団から出るのも面倒。
好きだったことにも興味がわかない。
そんな日って、ありませんか。
「こんなに何もしたくないなんて、私は怠けているのかな」
「もっと頑張らないといけないのに」
そんなふうに、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でもね。
何もしたくないと感じることは、
必ずしも怠けているということではありません。
もしかするとそれは、
心が「少し休ませて」と伝えているサインなのかもしれません。
今日は、
何もしたくない日に自分を責めなくていい理由について、一緒に考えてみたいと思います。
「何もしたくない」は怠けではありません
毎日頑張っていると、
やるべきことがたくさんあります。
仕事。
家事。
人付き合い。
勉強。
将来のこと。
気づかないうちに、心はたくさんのことを抱えています。
そんな状態が続けば、
「もう何もしたくない」
と思う日があっても不思議ではありません。
体が疲れたら眠くなるように、
心も疲れれば休みたくなります。
だから、
「何もしたくない自分はダメだ」
と決めつけなくても大丈夫です。
今は、
休むことが必要な時なのかもしれません。
好きなことまで面倒になったら
少し疲れている時は、
好きなことをすれば元気になることもあります。
でも、
心がかなり疲れていると、
好きなことすら面倒に感じることがあります。
テレビを見るのも面倒。
スマホを見るのも疲れる。
誰かと話す気力もない。
ただ横になっていたい。
そんな状態になることもあります。
「好きなことすらできないなんて」
と思ってしまうかもしれません。
でも、
好きなことを楽しむにも、
ある程度の心の余裕が必要です。
だから今は、
楽しめない自分を責めるより、
「それくらい疲れているんだな」
と気づいてあげてください。
「休んだらダメ」と思っていませんか
頑張り屋さんほど、
休むことに罪悪感を持ってしまいます。
「まだやることが残っている」
「みんな頑張っている」
「自分だけ休むわけにはいかない」
そんなふうに考えて、
疲れているのに動き続けてしまいます。
でも、
休むことは何もしないことではありません。
これ以上疲れないように、
自分を守るための時間です。
スマホだって、
ずっと使い続けていれば充電が必要になります。
人の心にも、
充電する時間が必要です。
何もしない時間にも意味があります
何かを成し遂げた日だけが、
価値のある一日ではありません。
ゆっくり起きる。
温かい飲み物を飲む。
布団の中で過ごす。
ぼんやり窓の外を見る。
何もしない。
そんな時間も、
心にとっては大切な時間です。
「今日は何もできなかった」
ではなく、
「今日は自分を休ませることができた」
と考えてみてください。
それだけでも、
自分への見方が少し変わるかもしれません。
明日のことまで頑張らなくていい
疲れている時ほど、
先のことまで考えてしまいます。
「明日はどうしよう」
「このままで大丈夫かな」
「これからもっと頑張らないと」
でも、
心が疲れている時に、
未来のことまで全部背負わなくても大丈夫です。
今日は今日だけ。
今日を過ごすことだけを考えてもいいのです。
明日のことは、
明日の自分に任せてもいい。
今のあなたが、
すべてを解決する必要はありません。
それでも何もしたくない時は
もし今日は本当に何もしたくないなら、
最低限のことだけで大丈夫です。
ご飯を食べる。
水分をとる。
必要なら薬を飲む。
眠れる環境を作る。
それができたら、
あとは何もしなくてもいいのです。
もちろん、
何もしたくない状態が長く続いたり、
眠れない、食べられない、
日常生活が難しいほどつらい状態が続いたりするなら、
一人で抱え込まず、信頼できる人や専門家に相談してくださいね。
休むことと、
誰かの力を借りること。
どちらも自分を大切にする方法です。
最後に
もし今日、
「何もしたくない」
と思っているあなたへ。
あなたは怠けているのではありません。
もしかすると、
それだけ頑張ってきたのかもしれません。
ずっと走り続けていた心が、
「少し休ませて」
と言っているのかもしれません。
だから今日は、
何かを頑張る日ではなくても大丈夫です。
何もしない時間があってもいい。
誰かと比べなくてもいい。
今日できなかったことを、
明日の自分に全部押しつけなくてもいい。
まずは、
ゆっくり息を吐いてみてください。
温かいものを一口飲んで、
少しだけ肩の力を抜いてみましょう。
今日を生きている。
それだけでも、
あなたは十分頑張っています。
明日のことは、
明日の自分に任せても大丈夫。
今日は少し、
自分を休ませてあげましょう。
ここまで読んでくださり、
本当にありがとうございました。
また心が疲れた時は、
いつでも私に会いに来てくださいね。
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